Att förlora någon i suicid förändrar livet. Sorgen ser olika ut för alla, men många beskriver att det hjälper att möta andra som verkligen förstår.

Därför har HOPE utvecklat HOPE metoden, en strukturerad samtalsbaserad stödmetod för efterlevande efter suicid.

HOPE är inte bara ett namn på föreningen. Bokstäverna var för sig har en betydelse.

H – Händelsen
När det ofattbara sker och livet förändras.

O – Omtanke
Att få och ge omtanke när livet känns som svårast.

P – Process
Att långsamt hitta ett sätt att leva vidare.

E – Efterlivet
Att skapa ett nytt liv där sorgen får finnas med.

Fyra träffar, fyra teman, ett steg i taget.

Metoden bygger på fyra träffar där vi tillsammans utforskar olika delar av sorgen och livet efter förlusten. Varje träff har ett eget tema och leds av HOPEs lotsar med egen erfarenhet av att vara efterlevande.

Så fungerar HOPE-metoden

HOPE-metoden består av fyra träffar, där varje träff har ett eget tema.

Varje träff är 1,5 timme och följer samma upplägg för att skapa trygghet och igenkänning.

Vi använder samtalskort som hjälper oss att sätta ord på tankar, känslor och erfarenheter i en trygg miljö.

Du väljer alltid själv hur mycket du vill dela med dig. Att lyssna är också ett sätt att delta.

Varje träff bygger på samma struktur för att skapa trygghet och igenkänning:

• Incheckning
• Samtal utifrån kvällens tema
• Samtalskort
• Gemensam reflektion
• Avslutning

De fyra stegen i metoden

💙 H – Händelsen

Den första träffen handlar om det som förändrade livet.

Vi samtalar om den första tiden, minnesbilder, kroppens reaktioner och det som fortfarande kan kännas svårt att förstå.

🩷 O – Omtanke

Den andra träffen handlar om omtanke.

Om människor som fanns där. Om människor som kanske försvann. Om hur vi tar hand om oss själva och vad omtanke betyder idag.

❤️ P – Process

Den tredje träffen handlar om sorgens process.

Hur sorgen förändras över tid. Hur vi själva förändras. Och hur livet långsamt kan hitta nya former.

💛 E – Efterlivet

Den fjärde träffen handlar om livet efter förlusten.

Om mening. Om hopp. Och om hur vi kan fortsätta leva vidare, med sorgen som en del av livet.

För vem är HOPE-metoden?

HOPE-metoden vänder sig till dig som mist någon närstående i suicid.

Du behöver inte prata om du inte vill. Du är välkommen precis som du är.

Praktisk information

• Fyra träffar
• 1,5 timme per träff
• Små grupper för att skapa trygghet och utrymme för samtal
• HOPE metoden erbjuds på olika orter när grupper startar.

Se aktuella grupper

Varför är det viktigt att få stöd efter att ha förlorat någon i suicid?

Många efterlevande upplever att omgivningen har svårt att förstå och att det kan vara svårt att själv hitta orden.

Att få stöd, genom samtal, gemenskap och att möta andra med samma erfarenhet, kan göra stor skillnad. Det hjälper dig att känna att du inte är ensam, att dina känslor är normala och att det finns vägar vidare, steg för steg. Stödet kan också ge dig verktyg för att hantera sorgen och börja se framåt, även när livet är förändrat i grunden.

Hos HOPE leds alla våra träffar av lotsar som själva är efterlevande. Vi har egen erfarenhet av att förlora någon i självmord och vet hur det kan kännas. Det gör att vi kan möta dig med både förståelse, respekt och medmänsklighet.

VANLIGA FRÅGOR